Dieta odol motaren arabera

Dieta James D'Adamo mediku naturopatikoaren printzipioetan oinarritzen da, zeinak odol mota eta gizakien elikadura elkarren arteko lotura estua dutela dio. Odol motako dieta gizakiaren eboluzioan zehar, odolaren konposizioa aldatu egin zela eta denbora-tarte jakin bateko biztanleriaren gehiengo ikaragarriek kontsumitutako elikagai motarekin erlazio estua izan zela dioen postulatuan oinarritzen da.

Adierazpen honetan logika jakin bat egon arren, ez dago ebidentzian oinarritutako oinarri zientifikorik odol-taldeen araberako elikadura bereizteko. Odol talde desberdinetako pertsonentzako elikagaien korrespondentziari buruzko ideia batzuk beheko taulan ematen dira odol taldeen arabera elikagaietarako.

Odol mota	nik (O)	II (A)	III (V)	IV (AB)
Produktu aipagarriak	Dieta haragi gorria (arkumea / txahala), bakailaoa, pike arrain gorria, oliba olioa, pikuak, erremolatxa, intxaurrak, kalabaza haziak.	Itsaskiak, lekaleak, soja, arroza, landare-olioak, alkatxofa, alkatxofa, soja produktuak, anana, Jerusalem alkatxofa, barazkiak.	Oliba olioa, arkumea, ahuntz gazta, untxi-haragia, olo-irina, fligua, berdela, bakailaoa, arroza, perrexila arana, aza zuria.	Gari-ogia, esnekiak, indioilar haragia, bildotsa, berdela, olo-irina, bakailaoa, arto-olioa, cranberries, lepoa berdeak, anana.
Produktu mugatuak	Haragi gantzak, gaztak, esnekiak, gazta, pasta eta irina produktuak, patatak, artoa/kakahuete-gurina, marrubiak, mandarinak, olibak, meloiak, laranjak, aguakateak.	Gari-ogia, ketchup, maionesa, patatak, abrikotak, cranberries. Komeni da haragia eta haragi-produktu desberdinak dietatik kanpo uztea.	Zekale-ogia, behi-haragia, txerria, oilaskoa, antzara, ganbak, antxoak, bihotza, abakandoa, aingira, artoa, ekilorea, kakahuete-gurina, aldea, tomatea, kaki, granada.	Esne osoa, behi-haragia, ahatea, hirugiharra, kalabaza-haziak, fligua, karramarroa, oliba olioa, izokina, babarrunak, alabea, bananak, errefautxoak, granadak, aguakatea.
Pisua igotzeko elikagaiak	Lekaleak, garia, artoa, aza / aza.	Esnekiak, babarrunak, haragia, garia.	Buckwheat, artoa, kakahueteak, dilistak, sesamo haziak.	Babarrunak, artoa, aladarra, garia, haragi gorria.
Pisua galtzeko elikagaiak	Itsaskia, haragi gorria, gibela.	Soja produktuak, barazkiak, anana, landare-olioak.	Haragi gorria, gantz gutxiko esnekiak, gibeleko arrautzak, barazki berdeak.	Barazki berdeak, esnekiak, itsaskiak (lehorrak, kontserbak, ketuak eta lehorrak izan ezik), soja produktuak, ananas.

Odol talde batentzako dieta

Odol talde positibo 1erako dieta animalia jatorriko proteinak dituzten produktuak dietan sartzean oinarritzen da. Odol-talde honetako pertsonen dietan, gantz gutxiko haragi gorria (behia / arkumea), hondakinak (bihotza, gibela, birikak), indioilar haragia, itsas / ibaiko arraina (sardinzar, esturia, amuarraina) barne hartu behar dira. , halibut, perka, izokina, berdela, bakailaoa, sardina, pikea), arrain gatzatua, ketua eta ozpinetakoa izan ezik.

Animalia-proteina duten beste produktu batzuk (esnekiak, oilasko arrautzak) gaizki digeritzen dira, gaztanak izan ezik, eta oso kopuru mugatuan kontsumitu daitezke. Soja-esnearekin / tofu mamiarekin ordezkatzea gomendatzen da; hala ere, soja-produktuak osagarri gisa erabil daitezke, baina ez oinarrizko gisa.

1 odol-taldearen dietak pisua galtzen laguntzen duten elikagaiak biltzen ditu: orburuak, aza txinatarra, brokolia, espinakak, Jerusalemgo alkatxofa, erremolatxa hostoak, porruak, errefautxoak, espinakak, brokolia, perrexila, baratxuria, erradiak, kalabaza, aranak, pikuak. Fruta barazki neutroak perretxikoak, kalabazinak, daikon, jengibrea, mihilua, tomatea, aneta, irasagarra, sandia, udarea, abrikoka, melokotoia, gerezia, goseberry, mahatsa dira.

Gaizki digeritua eta pisua galtzeko desiragarria: berenjena, aguakatea, aza zuria / gorria, Bruselako kimuak eta azalorea, oliba beltzak, patatak, mandarinak, laranjak, marrubiak, marrubiak, meloia. Edarietatik, tiloa / arrosa mosqueta tea, arana eta anana zukua bereziki erabilgarriak dira, metabolismoa bizkortzen baitute. Ez da gomendagarria txokolatea, izozkia, kafe sendoa, kola, te beltza kontsumitzea.

Odol talde hau duten pertsonentzako dieta gomendioak Rh faktore positiboa edo negatiboa duten kontuan hartu gabe ematen dira. Rh positiboko lehen odol-taldearen dieta Rh negatiboko odol-taldearen dietaren antzekoa da. Jarraian, odol talde 1 duten pertsonentzat gomendatutako, neutral eta debekatutako produktuen zerrenda sistematizatzen duen taula da.

1. odol taldeko produktuen taula

Gomendatua	Neutroa	Debekatuta
Azpiproduktuak (birikak, gibela, bihotza), behi haragia, beheko behi, itsasoko / ibaiko arraina; Soja-esnea eta tofu gazta; Intxaurrak, kalabaza haziak, txikoria, oliba / liho olioa; Pastinak, brokolia, kohlrabi, piper beroa, tipula / porrua, perrexila, kalabaza, espinakak, berroa, erremolatxa, Jerusalemgo alkatxofa; Arana, sagar heldua, gerezi aran, pikuak, pruneak, gerezi gozoak, anana, aran gerezi zukua; Dandelion, rosehip, tilo teak.	Ahate haragia, untxi haragia, oilaskoak, oilasko arrautzak, txipiroiak, aingira, krustazeoak; Karpa, hegaluzea, perka, pika perka; Gurina, etxeko gazta, ekilorea, soja eta margarina; Fruitu lehorrak (hur, almendra, pinaziak, ) ekilore haziak, bakailao gibel-olioa; Ilarrak, babarrunak, ilarrak, zainzuriak; Groats (alrabea, garagar perla, garagarra), zekale-ogia eta ogi kurruskaria, arroza; Perretxikoak (ostra perretxikoak), aleak, mostaza, erramu hostoak, alkarabi haziak, martorria, piperrautsa; Maionesa, azukrea, aneta, zaldia, eztia; Pepinoak, kalabazinak, piperrak, lumak, tomateak, mihilua, azenarioak, apioa, errefauak, errefauak; Erremolatxa, anana, sandia, mahatsa, barberry, lingonberry, platanoa, ahabia, granada, txokolatea, gerezia, kiwia, pomeloa, udarea, limoia, ahabia, mahaspasa, cranberry, goseberry, mugurdia, nektarina, mertxika, curranta; Zukua (mahatsa, abrikota, pomeloa, urkia, granada, pepinoa, azenarioa); Ezkaia, kamamila, elorria, ginseng, mugurdia, menda teak; Ardo lehorra (gorria / zuria), te berdea.	Txerrikia, esne osoa, hirugiharra, urdaiazpikoa, urdaiazpikoa, hirugiharra, antzara-haragia; Kabiarra, sardinzartxoa; Kefir, ahuntz esnea, krema garratza, jogurta, behi-esnearen gazta, gurina (artoa, gazta prozesatua, izozkia, soja, kotoi-hazia, kakahuetea); Garia, arto-almidoia, krema, gari-ogia, pistatxoak, kakahueteak, dilistak, gari gogorraren irina, gozogintza, semola, zereal-ogia, pasta, artoa, irina eta arto-saria, mueslia, olo gailetak, ogi integrala, ozpina; Oloa eta arto-malutak, kanela, piper beltza, ketchup, intxaur muskatua, ozpinetako eta marinadak, aza (azalorea, aza zuria, Bruselako kimuak), patatak, perretxikoak.

Dieta 2. odol-taldearen arabera

2 odol talde positiboko dieta landare-elikagaietan oinarritzen da eta dieta begetarianoetara hurbiltzen da. 2 odol talde positiboa / negatiboa duten pertsonen haragi produktuak dietan sartzeak ez du zentzurik, gaizki xurgatzen baita eta gantz metaketa sustatzen baitu. Batzuetan, azalarik gabeko oilaskoa edo indioilar haragia jan dezakezu neutrala. Animalia-proteina iturri nagusiak itsaskiak, arraina eta soja-produktuak dira (tofu gazta, esnea).

Bereziki erabilgarriak dira: amuarraina, karpa, pikea, perka, arrain zuria, bakailaoa, berdela, sardina. Arraina barazkiekin batera jatea gomendatzen da. Esnekiak, kefir izan ezik, ez dira desiragarriak dietan. Oilasko arrautzak astean 1-2 piezatan. Groats erabilgarriak dira: buckwheat, kimatutako gari aleak, arroz marroia, kimututako gari aleekin egindako ogia, baina ezin duzu zereal produktuak abusatu - astean 2-3 aldiz.

Bigarren odol talde positiboko menuan barazkiak eta frutak nagusitu behar dira, gordinak zein egosiak. Bereziki gomendagarria da dietan brokolia, baratxuria, kalabaza, txikoria, babarrunak, espinakak, tipula, azenarioak, abrikotak, aranak, pomeloak, masustak, marrubiak, limoiak, gereziak, anana eta mugurdiak sartzea. Berrikuspenen arabera, efektu onena zure bizilekuan hazten diren fruituak jatean lortzen da. Hainbat fruitu lehorrak (kakahueteak), haziak, te berdea oso erabilgarriak dira.

Bigarren odol talderako produktuak

Gomendatua	Neutroa	Debekatuta
Arraina (luzia, karpa, bakailaoa, amuarraina, izokina, freskoa, sardinzar, berdela, oliba / liho olioak); Soja-babarrunak, gazta, soja-esnea, arroz marroia, dilistak, babarrunak, kalabaza-haziak, alabea, brokolia, zekale-ogiak, ostra-perretxikoak, kolarraina, lepoa, porrua, pastinak, mostaza, berroa, tipulina, arbia ; Tipulak, kalabaza, azenarioak, erremolatxa, txikoria, espinakak, gereziak, gerezi-aranak, lingonberries, ahabiak, anana, pomeloa, aranak, masustak, aranbiak, limoia, pikuak, ahabiak, aranak, sagarrak, kakahueteak; Zukuak (gerezi, abrikot, anana, limoi, pomelo, aran, azenario); Kamamila, elorriarra, arrosa mosqueta, valeriana teak, ardo beltza, te berdea.	Arrautzak, indioilarra, oilaskoa, algak, perka, usaina, pikea, hegaluzea; Gazta prozesatua, ahuntz esnea, jogurta, krema garratza, ardi gazta, kefir, etxeko gazta, margarina; Bakailao gibela, soja / ekilore olioa, fruitu lehorrak (intxaurrak, hur, almendra, pinaziak), ekilore haziak, ilarrak, ilarrak; Arto-almidoia, arroza, garagar / perla garagarra, artoa, olo galletak, eztia, zainzuriak; Gari / zekale ogia, bainila, olo-irina, erramu hostoa, piperrautsa, intxaur muskatua, martorria, ale, errefautxoa, azukre granulatua, erremolatxa, pepinoak, kalabazin (kalabazina), mihilua, Bruselako kimuak, errefautxoa, letxuga, apioa; Fruta marmelada / gelatina, ozpinak eta marinadak, kuminoa, aneta, erradikoa, txokolatea, ardo zuria.	Txerri, urdaiazpikoa, behi / txahal, gibela, beheko behi, hirugiharra, gantza, ahatea, antzara, untxia, bihotza; Txipiroiak, krustazeoak, halibut, kabiarra, izokin ketua, sardinzar gazitua / ozpinetakoa, urdaiazpikoa, fligua; Esne osoa / gaingabetua, krema, izozkia, gurina, kotoi-hazia, artoa, koko gurina; Muesli, semola, pistatxoak, pasta, ale-ogia, crackers, gari-malutak; Piper beltza, ketchup, maionesa, tomatea, aza zuria / azalorea, perretxikoak, olibak, piper gozoa eta beroa, patatak, ruibarbo, mandarina, banana, laranja; Zukuak (laranja / tomatea), meloia, coca-cola, ozpina, vodka, koñaka, te beltza, garagardoa.

Dieta 3. odol-taldearen arabera

3 odol talde positiboko dietak elikagai multzo nahiko anitza biltzen du. 3 odol-talde positibo/negatiboa duten pertsonak nahiko "omniboroak" dira eta haragi eta esneki gehienak (txerria eta oilaskoa izan ezik), arrain giharrak, arrautzak, zerealak (garia eta alkatoloa izan ezik), perretxikoak, lekaleak eta ia mota guztietako barazkiak kontsumi ditzakete. fruituak, olibak, artoa, kalabaza, tomatea izan ezik.

Nahi ez diren produktuak dira krustazeoak eta hainbat molusku mota, arrain-orkatzak, ur-hegaztien arrautzak, ekilore-olioa, fruitu lehorrak eta haziak, gelatina jangarria, lekaleak, gazta, izozkia. Pisua galtzeko ere garrantzitsua da hainbat zereal motaren erabileraren oreka.

Ardo zuri/gorri lehor erabiltzea onartzen da. Hirugarren odol-taldearen elikadura, dieta horren praktikatzaileen berrikuspenek frogatzen dutenez, osoa eta erraz onartzen da. Beheko taulak odol talde hau duten pertsonen dietaren ideia bat ematen du.

3. odol talderako produktuak

Gomendatua	Debekatuta	Neutroa
Untxi-haragia, arkumea, esturioia, izokina, pikea, perka, bakailaoa, fligua, amuarraina, berdela, halibut legatza, sardinzar ozpinetakoa; Ardi gazta, jogurta, kefir, krema garratza, oliba olioa, etxeko gazta; Arroza, gari-ogia, erradikoa, perrexila, curry piperrak, rutabagak, olo-goletak; Azalorea, zuria / gorria, oloa, aza, azenarioa, brokolia, lepoa, piper beroa / gozoa, erremolatxa, berroa, anana, lingonberry, platanoa, mahatsa, sagarra, cranberry, koko, aran, anana; Mahats-zukua, arrosa aldakak, te berdea.	Txerrikia, ahatea / antzara, oilaskoa, urdaiazpikoa, hirugiharra, oilaskoa, urdaiazpikoa, bihotza, izokina (ketua), kabiarra, algak, krustazeoak; Izozkia, kakahuete-gurina, margarina, landare-olioa (artoa, soja, ekilore eta kotoi-hazia), pistatxoak, ekilore / kalabaza haziak; Artoa, hurrak, pinaziak, ale-ogia, dilistak, arto-almidoia, kakahueteak, babarrunak, garia, babarrunak, albuena, garagar perla / garagarra, muesli, zekalea, zekale-ogia, garia / arto-malutak; Maionesa, patatak, ruibarboa, errefautxoa, kanela, ketchup, errefautxoa, tomatea; Granada, aguakatea, barberry kalabaza, olibak, kaki, granada / tomate zukua, tilo tea; Limonada vodka, koñaka, coca-cola.	Txahal / behi, indioilarra, gibela, gantza, beheko txahal, sardinzar gazitua, karpa, usaina, perka, hegaluzea; Gazta, krema, esne osoa, gazta prozesatua; Bakailao gibela, gurina / liho olioa, intxaurrak / almendrak, ilarrak, babarrun zuriak eta zainzuriak, soja gazta; Pasta, eztia, soja esnea, crackers, zekale gingerbread, mostaza, banilla, ale, sagar sagardo ozpina, ardo ozpina, intxaur muskatua, piperrautsa, erramu hostoa, piper beltza, ozpinetako eta marinadak, mihilua; Perretxikoak, alkarabi haziak, aneta, kohlrabi txokolatea, tipula, kalabazinak, zainzuriak, pastinak, arbiak, erremolatxa, apioa, Jerusalemgo alkatxofa; Meloia, espinakak, sandia, pomeloa, gerezia, pikua, ahabia, mahaspasa, udarea, masusta, ahabia, limoia, kiwia, marrubia, goxoa, pruna, mugurdia, nektarina, grosella, mertxika, gerezia; Zukuak: laranja, gerezi, abrikot, gerezi aran, urkia, limoi, azenario, aran, sagar sagardoa; Ardo zuria/gorria, kafe beltza.

4. taldearen dieta

4 odol talde positiboko dieta neurriz nahastuta dago: haragia (indioilarra, bildotsa, untxia), arraina (ozeano sardinzar, esturia, hegaluzea eta sardina), itsaskiak, azido laktikoa produktuak, gaztak, oilasko / galeper arrautzak, oliba olioa, babarrun mamia, soja, dilistak eta babarrunak, kakahueteak, intxaurrak, bakailao gibela, zerealak (alrabea / artoa izan ezik), barazkiak ez-azidoak bereizita eta entsaladan (piperrak izan ezik).

4 odol talde positibo / negatibo duten pertsonen elikadurak zereal ugari erabiltzea dakar (oloa, arroza, zekalea, artatxikia, aladarra). Eta pisua galtzeko dietako garia kantitate mugatuetan egon daiteke edo guztiz desagerrarazi daiteke. Barazkien artean, beste talde batzuen dietan nahi ez diren tomateak eta patatak optimoak dira, eta errefautxoak, orburuak eta piperrak baztertu behar dira. Fruituen artean, aran-mahatsak eta baia gehienak egokiak dira.

4. odol talderako produktuak

Gomendatua	Debekatuta	Neutroa
Untxi-haragia, arkumea, indioilarra, kabiarra, esturioia, izokina, bakailaoa, lupia, pikea, lurrikara, hegaluzea, berdela amuarraina; Krema garratza, gazta, arroza, etxeko gazta, intxaurrak, jogurtak, oloa; Kefir, oliba olioa, dilistak, zekale-ogia / patata frijituak, perrexila, pepinoak, azalorea, brokolia, hostotsuak, berroak, pastinak, alrabea, piper beroa / gozoa; Apioa, mahatsa, pomeloa, gerezi-aran, anana, goseberriak, lingonberries, gereziak, pikuak, kiwia, sagarrak, cranberries, limoia, aran fruitu lehorrak, gereziak, aza, mahatsa, cranberry, gerezi, apio zukuak; Arrosa mosqueta baia, elorri teak, kamamila.	Oilaskoa, antzara, ahatea, oilaskoa (broilera), urdaiazpikoa, behi-haragia, txahal-haragia, behi-haragia, hirugiharra, bihotza, txerria, txipiroia, flagua, legatza, krustazeoa, izokina (ketua), halibut, sardinzar ozpinetako/gazitua; Krema, esne osoa, izozkia, kalabaza haziak, gazta prozesatua, margarina, artoa, ekilore olioa; Hurrak, ekilore-haziak, arto-malutak, ozpina, artoa, arto-haziak; Ozpinak eta marinadak, ketchup, errefautxoa, letxuga, piper beltza, laranjak, platanoa, te beltza.	Gibela, arrautzak, esne gaingabetua, algak; Karpa, siluroa, perka, sardinzar freskoa, behi gazta, soja, kakahuete eta liho olioa, pistatxoak, ilarrak, soja gazta, pasta, maionesa; Almendrak, babarrunak, gari-malutak, gari-ogia, piperrautsa, aza zuria, Bruselako kimuak, mostaza, perrexila, aneta, kalabazin, intxaur muskatua, erramu hostoak, txokolatea, patatak; Tipula, mahaspasak, tomateak, azenarioak, espinakak, erremolatxa, kalabaza, martorri, kanela, garagardoa.

Baimendutako produktuak

Odol-motaren arabera, elikagaien kontsumoa honako hau da:

• Odol talde 1 duten pertsonentzat - haragia behi / arkume moduan, hainbat hondakin (birikak, garunak, gibela, bihotza). Dietan nahitaezkoa da itsasoko / ibaiko arrainen presentzia (mihi-arraina, halibut, perka, esturia, berdela, amuarraina, sardinzar, bakailaoa, sardina, pike). Glutenik ez duen edozein ogi ondo digeritzen da: arroza, soja eta zekale ogia. Zerealetatik - buckwheat, arroza, garagarra. Dietan barazki taldetik egon behar da: Txinako aza, orburua, erremolatxa hostoak, perrexila, brokolia, Jerusalemgo alkatxofa, espinakak, porrua, baratxuria, kalabaza, errefautxoa, erradikoa; fruituetatik - aranak, pikuak, anana zukua, aranak, metabolismoa areagotzen laguntzen dutenak. Onartutako kantitate txikiagoetan: mahats eta abrikot zukua, cranberry zukua, pomelo zukua. Gomendatutako landare-koipea oliba / liho olioa da. Te berdea, algak, garagardoa, elorri / kamamila infusioa, ardo beltza / zuria erabiltzea gomendatzen da.
• 2 odol-taldea duten pertsonentzat - itsasoko / ibaiko arraina (berdela, amuarraina, bakailaoa, perka, karpa, arrain zuria, sardina). Bereziki erabilgarriak dira soja produktu guztiak - tofu gazta, esnea. Esneki gehienak (ahuntz esnea, kefir, gazta prozesatua, jogurtak, feta, mozzarella, ricotta gaztak). Garrantzitsua da dietan liho-haziak / oliba olioak, zainzuriak, kimu-aleak, lekaleak, buckwheat egotea. Barazkietatik garrantzitsua da dietan erremolatxa hostoak sartzea, Jerusalem alkatxofa, kohlrabi, brokolia, alkatxofa, tipula gorria, Romaine entsalada, espinakak, baratxuria, porrua, txikoria, erradikoa; fruituetatik - abrikot, lingonberry, anana, gerezia, pomeloa, cranberry, pikua, ahabia, limoiak, aran. Gomendatutako edariak limoi-zukuarekin azidotutako ura, pomelo-zukuarekin, te berdea, elorri / rosehip decoction, ardo beltza dira.
• 3. odol-taldea duten pertsonentzat - haragia (txahal, oilaskoa, untxia, bildotsa, bildotsa, ehiza), gibela, esnea, esnekiak / hartzitutako esneak, arrautzak, soja produktuak, zerealak - arroza, oloa, artatxikia, artatxikia. Arrainen (perka, halibut, izokina, pikea, bakailaoa, berdela, legatza, sardina), barazkiak (piper gorriak, azenarioak, aza, berenjena, perrexila), perretxikoak egotea derrigorrezkoa da. Erabilgarriak dira belar-teak, mahats-zukua, anana-zukua, cranberry zukua, aza-zukua, ardo gorri / zuri lehorrak, otorduen ondoren kantitate txikietan kontsumitzeko gomendatzen direnak.
• 4 odol-taldea duten pertsonentzat - haragia (arkumea, indioilarra, untxia), arraina (legatza, berdela, pikea, izokina, sardina, bakailaoa, perka), bakailao gibela, azido laktikoa, gazta, oliba olioa, babarrun mamia, intxaurrak eta kakahueteak. , hainbat zereal (arroza, oloa), zekale eta soja-ogia. Dietako barazkiak berenjenak, azalorea, pepinoak, perrexila, brokolia, erradiak, baratxuriak, babarrunak, apioa izan behar ditu. Gereziak, limoiak, ananas, pomeloa eta mahats zukuak, kiwia, aranak bezalako fruituak erabilgarriak dira. Gomendatutako edariak te berdea, kamamila, elorri eta menta teak dira.

Produktuak guztiz edo partzialki mugatuak

Odol taldeen arabera, pertsonen dietak elikagai hauek baztertzen ditu:

• Lehen odol-taldea duten pertsonentzat - txerri eta antzar haragia. Ez da gomendagarria arrain ketua, edozein motatako kabiarra, gurin kantitate handiak, oilasko arrautzak eta esnekiak kontsumitzea. Debekatuta dago gazta, esnekiak, gazta landuak, gazura, behi-esne osoa / diluitua erabiltzea. Dietatik kanpo: ogi zuria, gari zerealetako zerealak, artoa eta oloa, kotoi-hazia, kakahuetea, artoa, landare-olioa, ketchup, marinadak. Barazkiak desiragarriak: berenjenak, aza, perretxikoak, patatak, oliba beltzak.
• 2 odol-taldea duten pertsonentzat - arrain mota batzuk (palija, antxoa, sardinzar, halibut, beluga), kabiarra, izokin ketua, itsaskiak (txipiroiak, olagarroak, karramarroak, otarraina, ganbak), zigala, ostrak. Ez da gomendagarria gurina, esne osoa/gaingabetua, gazta krematsuak eta gogorrak, izozkiak, irabiatuak, ogi zuria, kefir, jogurtak, gazta prozesatua, ahuntz esnea, gozogintza, zerealak erabiltzea. Gantzetatik, kotoi-hazia, artoa, kakahuetea, sesamo landare-olioa, margarina, gurina, animalia-koipe solidoak dietatik kanpo utzi behar dira. Ez da gomendagarria barazki eta fruta mota batzuk kontsumitzea, baita tomate / laranja zukua, koktelak vodka, garagardoa, coca-cola, soda edariak, te beltza.
• 3. odol-taldea duten pertsonentzat - txerria, oilaskoa, antzara, arrain kabiarra, lekaleak, buckwheat eta garia, lekaleak, karramarroak, gazta gogorra, kalabaza haziak. Barazkietatik kanpo: errefautxoak, tomateak, errefauak. Ez da onartzen ekilore-olioa, piper zuria / beltza, izozkia, kaki eta granada, espiritua erabiltzea.
• 4 odol-taldea duten pertsonentzat - txerri, antzara, txahal, urdaiazpikoa / hirugiharra, gurina, itsaskia. Ez da onartzen ekilore-olioa, sagar sagardo-ozpina, artoa, alrabea, garia, ekilore haziak kontsumitzea. Barazki / fruta debekatuta: errefautxoak, errefautxoak, piperrak, laranjak, mangoak.

Menua (Potentzia modua)

Elikagaien menua odol-talde ezberdineko pertsonei gomendatutako elikagaien zerrenda batean egiten da. Dieta ohikoa da, produktuen sukaldaritza prozesatzeko metodoetan ez dago murrizketarik.

Abantailak eta desabantailak

aldekoak	Eragozpenak
Dietak kontsumitzeko baimendutako elikagaien zerrenda handi bat biltzen du, eta horrek menua dibertsifikatzea ahalbidetzen du, eta erraz onartzen da. Epe luzerako preskribatu daiteke.	Gomendioen izaera orokorra, ez dago produktuen bateragarritasunari buruzko argibiderik eta zein kantitatetan erabili behar diren.

Odol motako dieta iritziak eta emaitzak

Odol-taldearen araberako elikadurak, dieta hau praktikatzen duten pertsonen berrikuspenek frogatzen dutenez, eztabaida handia eragiten du, bai teoria honen frogari dagokionez, bai aplikazio praktikoari dagokionez. Horregatik, zaila da anbiguotasunik gabeko ondorioak ateratzea. Dieta hau erabiltzen duten pertsonen iritziak desberdinak dira: batzuk kilo gehigarriak galtzea lortu zuten, eta beste batzuk ez zuten pisua aldatu.